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El trastorno de pánico y la agorafobia

Aprendé a manejar las crisis de pánico y la agorafobia.

12 encuentros con material psicoeducativo que te ayudará a conocer y manejar episodios de ansiedad intensa, pánico y agorafobia. Contiene herramientas concretas de autoayuda.

Comienzo: inmediato

Incluye:

Información
Detalles

meses de acceso, con ingreso automático cuando pagás

clases asincrónicas grabadas por expertos

INICIO

Inmediato luego del pago

Todos los contenidos disponibles desde el inicio

CONTENIDOS

12 clases grabadas especialmente en video

MODALIDAD

3 meses de acceso total

Este curso no es en vivo

DIRIGIDO A

Cualquier persona que desee aprender sobre ansiedad elevada, crisis de pánico o agorafobia

MEDIOS DE PAGO

Todas las tarjetas de crédito, transferencia bancaria y efectivo (Pago Fácil, Rapipago, etc.)

Podés manejar una crisis de ansiedad con ejercicios concretos

Este curso ha sido preparado por dos especialistas en terapia cognitivo conductual con extensa trayectoria profesional y docente.
Todo el contenido está basados en avances científicos sólidamente establecidos.
Cada clase cuenta con presentaciones audiovisuales, resúmenes y ejercicios de comprobación.
Al finalizar, tendrás un conocimiento claro sobre las crisis de ansiedad y la agorafobia.

Comprendé qué es la ansiedad y sus manifestaciones

Aprendé a autoevaluar tu ansiedad

Conocé qué son las crisis de pánico y la agorafobia

Descubrí herramientas concretas para manejar tu ansiedad

Comprendé qué es la ansiedad y sus manifestaciones

Aprendé a autoevaluar tu ansiedad

Conocé qué son las crisis de pánico y la agorafobia

Descubrí herramientas concretas para manejar tu ansiedad

Tu inscripción incluye

Clases audiovisuales

Tendrás acceso a clases interactivas con un formato moderno y atractivo

Lecturas seleccionadas

Accederás a PDFs descargables seleccionados por el equipo docente

Ejercicios y prácticas

Dispondrás de instancias de ejercitación de los contenidos teóricos

Temario

Introducción. ¿Qué es el desorden de pánico y la agorafobia?

• ¿Qué es una crisis de pánico? • ¿Qué el desorden de pánico? • ¿Qué es la agorafobia? • ¿Cuáles son las causas del desorden de pánico y la agorafobia?

Conocer el problema.

• Las diferencias individuales. • Completar pruebas de evaluación para conocer la forma del problema para mí. • Aprender a armar un análisis funcional de mis problemas: el mapa de la solución.

Psicoeducación: Primera parte.

• Las emociones. • ¿Cuándo la ansiedad se vuelve patológica? • Las crisis de pánico: ¿cómo se generan y mantienen?

Psicoeducación: Segunda parte.

• ¿Qué sucede durante una crisis de pánico? • Lo que pasa en el pensamiento. • Lo que sucede en el cuerpo. • Las consecuencias de las crisis de pánico.

El rol de la respiración en la ansiedad y el pánico.

• Respirando bien y mal. • La hiperventilación y sus consecuencias. • La respiración abdominal para manejar la ansiedad y el pánico. • Ejercitación: practicando la respiración abdominal y controlada.

La Refocalización Atencional.

• ¿Qué rol cumple la atención en las crisis de pánico? • Manejando la atención. • Ejercicios y técnicas para refocalizar la atención.

El rol del pensamiento en la ansiedad. Primera Parte.

• El pensamiento es una interpretación. • Aprender a pensar sanamente. • Técnica: La Discusión Cognitiva. Primera Parte. • Miedo al desmayo, asfixia e infarto.

El rol del pensamiento en la ansiedad. Segunda Parte.

• Técnica: La Discusión Cognitiva. Segunda Parte. • La decatastrofización de los pensamientos. • Lo posible, lo probable y la aceptación de la incertidumbre. • Miedo al ACV, la muerte y enloquecer.

¿Cómo aprendemos a tener miedo?

• El condicionamiento clásico: una forma de aprendizaje. • ¿Cómo incorporamos un nuevo miedo? • ¿Cómo podemos deshacernos de un miedo? • La técnica exposición: psicoeducación.

Enfrentar el miedo a las propias sensaciones.

• La técnica Exposición Interoceptiva. • Variantes de ejercicios: respirar lento, marearse, hiperventilar. • Pautas para practicar.

Agorafobia: entenderla y enfrentarla. Primera Parte.

• ¿Qué es la agorafobia? • ¿Cómo enfrentar mis miedos agorafóbicos? Plan de 4 pasos:  Paso 1: Entender las situaciones que evito.  Paso 2: Hacer listas de las situaciones temidas y de las ayudas artificiales. •

Agorafobia: entenderla y enfrentarla. Segunda Parte.

• El plan de cuatro pasos:  Paso 3: Armar jerarquías.  Paso 4: Afrontar gradualmente. • Dificultades y obstáculos comunes.

Autoevaluación. Mantenimiento de los logros y prevención de recaídas.

• ¿Cómo evaluar mi propio comportamiento y progreso? • Auto-aplicación de pruebas. • Mantener y afianzar los logros. • Prevenir y manejar las recaídas.